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Reto de 7 días para fortalecer y cultivar tu propio amor

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El amor propio no el algo que se consigue y listo, no es una meta, es un proceso de día a día y para toda la vida. Es como una plantita que se debe cultivar día tras día, sino, con el tiempo se va marchitando, por eso, es tan importa el compromiso, la paciencia, la comprensión, la constancia y sobre todo la compasión con uno mismo para seguir cultivando ese amor por nosotras, ya que es muy fácil sumergirse en el día a día, en los quehaceres, en los problemas, los debería, en la rutina y se nos olvida cuidarnos. Te recuerdo que tú eres con quien pasarás el resto de tu vida y la relación más importante es la que tienes contigo, ya que las demás serán un reflejo de ella. Primero debes estar bien tú para poder brindar lo mejor de ti a los demás.

Pongamos como ejemplo la mascarilla de oxígeno del avión. 

Antes de que el avión despegue el sobrecargo o la azafata del vuelo nos explican que en caso de despresurización de la cabina, de modo automático desciende una mascarilla por cada asiento y que en caso de que se viaje con un niño, lo primero que se debe hacer es ponerse la mascarilla a uno mismo y después, al niño. Eso asegura en gran medida la supervivencia de ambos, ya que si por el contrario tratamos de poner la mascarilla al menor, podemos marearnos, desmayarnos y al final, acabar ambos sin mascarilla, con el riesgo que eso conlleva.

De esta manera podemos ver que tan importa es cuidar primero de uno mismo.

Así que para ayudarte te traigo un reto de 7 días para que cultives tu propio amor y lo puedes hacer cuando tú desees, a tu tiempo y a tu ritmo. Recuerda; el compromiso es contigo misma, con nadie más.

Espero que disfrutes de estos 7 días de autoAmor 

Día 1/ Escribir 5 cualidades y 5 logros.

En nuestro día a día tan agitado se nos olvida reconocernos, aplaudirnos y admirar aquellas cosas que hemos logrado, alcanzado, superado o sanado, en estos últimos días. Tomarte este breve momento del día es fundamental ya que te hace sentir orgullosa de ti misma y eso te conecta con tu propio amor, es un gesto de amor para tu corazón.

Día 2/ Escribe 15 cosas por la cuál te sientas profundamente agradecida. 

Este ejercicio te ayuda a recordar lo afortunada y bendecida que eres, además el enfoque  positivo que le darás a esas cosas, harán que se te multiplique. La gratitud te conecta con una actitud de abundancia y prosperidad.

Día 3/ Escribe como te sientes hoy.

Es importante que seas consciente de tus emociones, de saber cómo te sientes realmente o cómo te gustaría sentirte. Si te sientes bien, entusiasmada y alegre, pues sigue haciendo más de eso que te emociona. Si no te sientes tan bien, acepta la emoción, no pasa nada, mañana será otro día. Si me lo permites te sugiero que en esos momentos te repitas varias < En estos momentos estoy haciendo lo mejor que puedo> Eso te ayudará a liberar tensión y te dará un poco de alivio. Es importante que seas consciente de cómo te sientes, así vas aprendiendo a gestionar tus emociones, además, ellas con nuestro GPS interno.

Este ejercicio te ayuda a conectar con tus emociones, tener más claridad en aquellas cosas que te hacen sentir bien y las que no, también te hace consciente de cuáles son las  emociones que son más frecuentes en tu día a día.

Día 4/ Hoy vas a escribir lo que te hace sentir especial.

Esté ejercicio consiste en escribir “Hoy me siento especial por” y completas la frase con aquello que tú consideras que te hace sentir especial. Esto te ayuda a sentirte especial contigo y por ti misma. 

Día 5/ Regálate un espacio solo para ti.

El día de hoy intenta hacer un espacio para ti, recuerda que tú también eres importante y mereces un momento especial, en el que hagas lo que realmente deseas hacer en ese momento o simplemente para no hacer nada ¡Ey! sin remordimiento ¡TE LO MERECES! así que disfrútalo a plenitud.

Este ejercicio te ayuda a tener esos encuentros contigo mismo, disfrutar de tu compañía, tienes tiempo de calidad contigo misma, te consientes y te liberas un poco de los debería o tengo que…

Día 6/ Experimenta al nuevo o diferente.

Hoy puedes hacer alguna cosa que quisieras hacer, pero no te has atrevido, hasta hoy 😉 Te aseguro que después te vas a sentir genial, súper orgullosa de ti misma 💪🏻

Hacer cosas que te sacan de tu zona de confort te ayuda a tener más confianza en ti, a creer en tus capacidades y sobre todo sentirte orgullosa de ti 🥰

Día 7/ Este día será especial porque hará dos ejercicios.

  1. Vas a buscar 5 afirmaciones que resuenen contigo o frases que necesitas escuchar en este momento, luego las escribes en varios trozos de papel o en blocks de notas, como tú prefieras y las vas a pegar en diferentes lugares en donde las puedas leer todos los días y en cualquier hora del día.
  2. Vas a agarrar la frase o afirmación que más necesitas hoy, te paras frente al espejo, te abrazas y te repites esas palabras varias veces. Te aseguro que te hará sentir muy especial. 

Este ejercicio te ayuda a ir reprogramando tus pensamientos, recordar que eres una persona valiosa, importante y especial. El auto abrazo te conecta com tu cuerpo y tú alma de una forma más directa,  sentirte de cerquita. Luego de este ejercicio te sentirás muy bien contigo misma, sabiendo que pasé lo que pasé, siempre te tendrás a ti. 

Después de terminar los 7 días de ejercicio siéntete orgullosa de ti misma por haber tomado estos espacios especialmente para ti y por ti, por regalarte este acto de amor y tener las ganas de quererte cada día más, ya que es lo mejor que puedes hacer por ti.

Nota: Que esto no termine aquí, de la manera que puedas sigue cultivando tu propio amor y si lo deseas puedes agarrar uno de los ejercicios que más te haya gustado y lo incorporas en tu rutina diaria, sería genial. Recuerda, si tú estás bien todo lo demás también lo estará. El exterior es un reflejo de tu interior.

 🌱Riégate amor y verás como floreces🌷

Te Necesitas a Ti

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No necesitas que te cuiden…necesitas CUIDARTE

No necesitas que te respeten…necesitas RESPETARTE

No necesitas que te acepten…necesitas ACEPTARTE

No necesitas que te valoren…necesitas VALORARTE

No necesitas que te escuchen…necesitas ESCUCHARTE

No necesitas que crean en ti…necesitas CREEN EN TI

No necesitas que te quieran…necesitas QUERERTE

Todo lo que necesitas…es a ti.

-Maria Del Mar-

Lanza una Moneda

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Hoy te comparto esta técnica genial y directa para saber que es lo que nuestro corazón quiere a la hora de elegir una decisión y te cuento que a mi me ha dado claridad cuando he tenido dudas. Cuando comencé a practicar este método lanzaba la moneda, ahora con solo tener la moneda en mi mano, ya consciente de lo que deseo que caiga, de esta manera ya tengo la respuesta.

Te sonará un poco loco e irresponsable el escoger un método tan al azar, como lo es lanzar una moneda, cuando de tomar decisiones se trata, pero está vez no es cuestión de azar, sino de intuición. Digo intuición porque la respuesta viene de tu interior, ahí es donde sabemos qué decisión elegir, lo que pasa es que no siempre sabemos escuchar a esa vocecita interna que se manifiesta e intenta guiarnos. 

Se trata de lo siguiente:

Cuando tengas dos opciones y “no sepas” cuál elegir, lanza una moneda, durante ese corto momento en el que la moneda está en el aire, te darás cuenta de la opción que estás deseando que caiga, eso corresponderá con lo que tu corazón desea.

Nota:  Te recomiendo que observes con mucha atención lo que sientes cuando la moneda está en el aire, ya que así te darás cuenta de lo que verdaderamente quieres. Esa será la decisión que en el fondo ya sabías que preferías.

Esta técnica te ayuda a ir prestando más atención a eso que sientes a la hora de tomar decisiones.

REALMENTE ¿DE QUÉ LADO PREFIERES QUE CAIGA LA MONEDA?

Recuerda:  Nuestras emociones son nuestro GPS interior.

¿Conoces los beneficios de bailar?

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Bailar no es sólo divertido, también nos proporciona múltiples bendiciones para nuestra salud física, mental y emocional. Así que hoy te comparto 7 beneficios que te aportan bailar: 

1-. Es bueno para la memoria porque te ayuda a recordar las cosas. Los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, mejoran con el baile.

2-. Aumenta el autoestima y la confianza en uno mismo. El baile te da la oportunidad de expresarte a través de tu cuerpo. Te ayuda a sentirte cómoda con tu cuerpo, además, de liberar y transformar las emociones. 

3-. Bailar es la mejor terapia para sentirnos bien, ya que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. El movimiento y la danza son expresivos, esto nos permite desahogar y drenar energías. Es ese “desahogo” que ayuda a mejorar tu salud mental y emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.

4-. Fortalece el sistema muscular, mejora la postura, disminuye los dolores de espalda y a la vez mejora la flacidez.

5-. Ayuda a conectar contigo misma. A través del movimiento facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimos de manera natural. Además potencia y fomenta la espontaneidad y la creatividad que llevamos dentro 

6-. Bailar aporta flexibilidad, fuerza y resistencia, ayudando al cuerpo estar libre de lesiones . Mejora la destreza y las habilidades que son muy importantes para la salud en general.

7-. ¡TE DIVIERTES! Además de todos sus beneficios físicos, mentales y emocionales te la pasas muy chevere. Es casi imposible bailar sin reírte, esto te pone en un estado de alegría verdadera y genuina. 

¡A BAILAR SE ADICHO!

Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú misma.

-Paulo Coelho–

Cuando Aprendí

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Cuando aprendí a ver mi valor, reconocí que merezco lo mejor.

Cuando aprendí que no tengo el control de todo, aprendí a fluir.

Cuando aprendí que el amor habita en mi, deje de buscarlo afuera.

Cuando aprendí que el pasado hace el camino más pesado, comencé a soltar.

Cuando aprendí que mi proceso es distinto al de los demás, deje de compararme.

Cuando aprendí que todo es un reflejo de mi interior, comencé a mirar hacia adentro.

Cuando aprendí que lo que dicen los demás de mi, no me define, deje de darle importancia al qué dirán.

Cuando aprendí a ser feliz conmigo misma, entendí que nadie más me dará la felicidad que yo no me doy.

Cuando aprendí que vinimos a ser felices y no a solucionar problemas, me permití disfrutar la vida.

Cuando aprendí que somos humanos perfectamente imperfectos, pude ver que está permitido equivocarse.

Cuando aprendí que soy yo responsable de mí, deje de darle a los demás el poder sobre mi y sobre mi vida.

Cuando aprendí que no hay nada mejor que ser auténtica, me permití ser yo.

Soy mi meta

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Trabajo en mi día a día y no es para impresionar a nadie, ni para pertenecer a un grupo de personas, estoy trabajando en mi porque descubrí que yo soy el mejor lugar para estar, que la relación  más importante es la que tengo conmigo misma, que el amor más bonito habita dentro de mi. Cuido de mi porque me hace sentir bien cuidar de mí. 

En este maravilloso viaje llamado  autoconocimiento he aprendido a valorar mi cuerpo, mi mente y mis emociones, siendo más exigente con las cosas a las que dirijo mi atención.

Estoy trabajando en mi porque me hace feliz verme feliz. Amo ser feliz dentro de mi propia piel y me agradezco el permitirme ser feliz desde adentro hacia afuera y no es para impresionar a nadie, es que así… yo soy feliz. 

Estoy trabando en mi misma , para mi misma y por mi misma.

8 Preguntas que puedes hacerte para mejorar la relación contigo misma

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Tenerte en cuenta, valorarte y dedicarte tiempo son aspectos fundamentales que no puedes olvidar en tu día a día. Recuerda que primero debes estar bien tú, para luego poder ofrecer lo mejor de ti a los demás. Aunque nos han enseñado lo contrario y nos han hecho creer que pensar en nosotras mismas es ser egoísta  y no lo es. Si tú no eliges tu bienestar ¿quién lo hará? Si tú no te valoras ¿quién lo harás?  Si tú no te amas ¿quién lo hará? Si tú no lo haces ¿entonces quién lo hará por ti? Piénsalo, además, tú eres con quien pasarás el resto de tu vida y quién mejor que tú para que cuide de ti. 

Cuando tomas la decisión de cultivar la relación que tienes contigo misma, de llenarte de ti, de ser tu prioridad, tu vida se va poniendo cada vez mejor y mejor. Te lo digo desde mi propia experiencia personal.

Tener una buena relación contigo misma, es también tener una buena relación con los demás y con todo lo que te rodea, porque tu exterior es un reflejo de tu interior. 

Así que te comparto 8 preguntas que te ayudarán a tener una mejor relación contigo misma:

  1. ¿Cómo me veo?
  2. ¿Cuál es la imagen y que concepto tengo de mi?
  3. ¿Qué aspecto de mi me atrevo a aceptar con amor?
  4. ¿Cómo me hablo y me trato a mi misma?
  5. ¿Paso tiempo de calidad conmigo misma?
  6. ¿Me comprendo y soy compasiva conmigo?
  7. ¿Celebró mis pequeños y grandes logros?
  8. ¿Me siento orgullosa de mi misma?

Es importante que seas muy sincera contigo, aquí no engañas a nadie, solo a ti. Si realmente quieres ver cambios es necesario que seas abierta contigo misma y te atrevas a  cuestionar todo aquello que piensas de ti, a ver que tan cierto es eso negativo que piensas de ti. 

Este ejercicio de autoconocimiento te irá ayudando a conocerte, hacer tiempo para ti y pensar un poco más en tu bienestar.

Cuando tienes una buenas relación contigo misma, tus otras relaciones también lo son.

Es cuestión de Actitud

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La única diferencia entre un Buen día y un mal día, es la ACTITUD 

Así que si deseas un poco de motivación para tener una mejor actitud en tu día a día, te regalo las líneas que leerás a continuación, te aseguro que te ayudará a tener un buen día.

Así que hoy decido Agradecer por un días más. Hoy decido ser feliz. Hoy decido hacer solo lo que me gusta. Hoy decido dejar las quejas a un lado. Hoy decido ser amable conmigo misma y con los demás. Hoy decido elegir lo que me hace bien. Hoy decido vivir mi momento presente. Hoy decido tener pensamientos que se alinien con mi bienestar. Hoy decido reí y divertirme como una niña. Hoy decido ver sólo lo quiero ver. Hoy decido amarme más que ayer. Hoy decido apreciar la narturaleza y todo lo que me rodea. Hoy decido dejar las preocupaciones aún lado y me permito fluir con lo que me trae este maravilloso día. Hoy me permito saborear mi bebida y deleitarme con la comida. Hoy haré lo mejor que pueda para cultivar mi alegría. 

¡HOY  DECIDO TENER UN EXCELENTE  DÍA! 

Nota: Léelo las veces que consideres que sean necesarias para ti😉

Nunca estamos en el lugar equivocado

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No necesitas ir a un lugar diferente para ser diferente.
Cuando seas diferente en el lugar en el que estas, ese lugar se transformará rápidamente.

Esta frase me hace recordar un momento de mi vida en el que estaba pasando por una situación bastante complicada y lo que más deseaba era irme de donde estaba, quería salir corriendo, queria escapar de todo lo que estaba pasando. Recuerdo que me repetía una y otra vez; quiero irme de aquí, no quiero estar aquí. Mientras mantenía esos pensamientos mis estados de ánimos era tristeza , rabia, culpa, dolor, resentimiento y yo creia que al irme a otro lugar, todo acabaría o por lo menos mejoraría, porque estaría en un nuevo lugar  y así dejaba todo aquello atrás. Lo que no sabía era que para donde me fuese me iba a llevar a mi misma, así que me iba a llevar todas mis conflictos internos, porque el problema no era el lugar, si no lo que pasaba dentro de mi.

En un momento de reflexion me di cuenta que no me gustaba como me sentía, así que decidí cambiar mi actitud ya que no podía cambiar la situación. De esta manera comencé apreciar y agradecer todo lo que tenía y me rodea, en ese momento me di cuenta de todas las bendiciones y de las oportunidades que tenía, justo en ese momento todo el lugar se transformó para mí y no solo el lugar, yo también fui sintiendo cada vez mejor y mejor.

Hoy miro hacia atrás y me siento feliz y agradecida por haber estado en donde estaba en aquel momento de mi vida.

NUNCA ESTÁS EN EL LUGAR EQUIVOCADO. ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO, MIRANDO LAS COSAS DE MANERA EQUIVOCADA.

Abrazando las Adversidades

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Un día sufrí y lloré tanto por la ruptura de la relación que tenía, que pude notar el apego emocional que sentía por esa persona, también fui consciente que mi felicidad dependía de él. Al pasar el tiempo comencé a sanar mis heridas, a identificar y llenar mis propios vacíos emocionales, desde entonces me juré a mi misma no volver a poner mi felicidad en manos de otro persona, siendo ahora responsable mi propia felicidad y de mis emociones, e internalicé que relación más importante es la que tengo conmigo misma, al final de cuenta es con quien estaré toda mi vida, además, la persona que tenemos a nuestro lado es un reflejo del amor que nos tenemos a nosotros mismos, así que tome la decisión de conocerme, superarme, quererme, aceptarme y ser cada día mejor, comenzando el cambio desde adentro.

Hoy por hoy, soy mi propio fuente de felicidad, mi mejor amiga, el amor de mi vida y cada día doy lo mejor de mi para fortaleza y cultivar la relación que tengo conmigo misma. Abrazo mis días buenos y los no tan buenos sabiendo que todo va a estar bien y que pasé lo que pasé siempre me tendré a mi. Además, he aprendido que los contrastes de la vida nos ayudan a saber lo que queremos, a crecer, a crear mejores situaciones, emociones, personas y cosas, de esta manera vivo las adversidades desde otra perspectiva.

¿Y saben una cosa? Amo quien soy hoy, amo el ser feliz conmigo misma, amo la capacidad que tengo de generar emociones positivas por mi misma, amo el poder darme lo que necesito y quiero sin tener que esperar que alguien lo haga. Aprendí que la felicidad es un asunto demasiado personal como, para depender de otros.

Así que le doy gracias a esa persona que me hizo ver mis debilidades y sobre todo ser consciente de una de las heridas más profundas que tenía. También me doy las gracias a mi misma por haber tenido la valentía de indagar en lo más profundo de mi para reconocer y aceptar mis carencias afectivas y mis sombras . La verdad que no fue fácil, pero sí necesario, ya que gracias a eso he podido sanarlas amorosamente.

Hoy abrazo cada una de las adversidades que han ayudado a ser lo que soy.

Les regalo esta frase:

Elije bien a tu pareja, pues es el reflejo del amor que te tienes a ti misma.