No necesitas que te cuiden…necesitas CUIDARTE
No necesitas que te respeten…necesitas RESPETARTE
No necesitas que te acepten…necesitas ACEPTARTE
No necesitas que te valoren…necesitas VALORARTE
No necesitas que te escuchen…necesitas ESCUCHARTE
No necesitas que crean en ti…necesitas CREEN EN TI
No necesitas que te quieran…necesitas QUERERTE
Todo lo que necesitas…es a ti.
-Maria Del Mar-
Hoy te comparto esta técnica genial y directa para saber que es lo que nuestro corazón quiere a la hora de elegir una decisión y te cuento que a mi me ha dado claridad cuando he tenido dudas. Cuando comencé a practicar este método lanzaba la moneda, ahora con solo tener la moneda en mi mano, ya consciente de lo que deseo que caiga, de esta manera ya tengo la respuesta.
Te sonará un poco loco e irresponsable el escoger un método tan al azar, como lo es lanzar una moneda, cuando de tomar decisiones se trata, pero está vez no es cuestión de azar, sino de intuición. Digo intuición porque la respuesta viene de tu interior, ahí es donde sabemos qué decisión elegir, lo que pasa es que no siempre sabemos escuchar a esa vocecita interna que se manifiesta e intenta guiarnos.
Se trata de lo siguiente:
Cuando tengas dos opciones y “no sepas” cuál elegir, lanza una moneda, durante ese corto momento en el que la moneda está en el aire, te darás cuenta de la opción que estás deseando que caiga, eso corresponderá con lo que tu corazón desea.
Nota: Te recomiendo que observes con mucha atención lo que sientes cuando la moneda está en el aire, ya que así te darás cuenta de lo que verdaderamente quieres. Esa será la decisión que en el fondo ya sabías que preferías.
Esta técnica te ayuda a ir prestando más atención a eso que sientes a la hora de tomar decisiones.
REALMENTE ¿DE QUÉ LADO PREFIERES QUE CAIGA LA MONEDA?
Recuerda: Nuestras emociones son nuestro GPS interior.
Bailar no es sólo divertido, también nos proporciona múltiples bendiciones para nuestra salud física, mental y emocional. Así que hoy te comparto 7 beneficios que te aportan bailar:
1-. Es bueno para la memoria porque te ayuda a recordar las cosas. Los científicos han descubierto que las áreas del cerebro que controlan la memoria y las habilidades, mejoran con el baile.
2-. Aumenta el autoestima y la confianza en uno mismo. El baile te da la oportunidad de expresarte a través de tu cuerpo. Te ayuda a sentirte cómoda con tu cuerpo, además, de liberar y transformar las emociones.
3-. Bailar es la mejor terapia para sentirnos bien, ya que nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. El movimiento y la danza son expresivos, esto nos permite desahogar y drenar energías. Es ese “desahogo” que ayuda a mejorar tu salud mental y emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.
4-. Fortalece el sistema muscular, mejora la postura, disminuye los dolores de espalda y a la vez mejora la flacidez.
5-. Ayuda a conectar contigo misma. A través del movimiento facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimos de manera natural. Además potencia y fomenta la espontaneidad y la creatividad que llevamos dentro
6-. Bailar aporta flexibilidad, fuerza y resistencia, ayudando al cuerpo estar libre de lesiones . Mejora la destreza y las habilidades que son muy importantes para la salud en general.
7-. ¡TE DIVIERTES! Además de todos sus beneficios físicos, mentales y emocionales te la pasas muy chevere. Es casi imposible bailar sin reírte, esto te pone en un estado de alegría verdadera y genuina.
¡A BAILAR SE ADICHO!
Cuando bailas puedes disfrutar el lujo de ser tú misma.
-Paulo Coelho–
No necesitas ir a un lugar diferente para ser diferente.
Cuando seas diferente en el lugar en el que estas, ese lugar se transformará rápidamente.
Esta frase me hace recordar un momento de mi vida en el que estaba pasando por una situación bastante complicada y lo que más deseaba era irme de donde estaba, quería salir corriendo, queria escapar de todo lo que estaba pasando. Recuerdo que me repetía una y otra vez; quiero irme de aquí, no quiero estar aquí. Mientras mantenía esos pensamientos mis estados de ánimos era tristeza , rabia, culpa, dolor, resentimiento y yo creia que al irme a otro lugar, todo acabaría o por lo menos mejoraría, porque estaría en un nuevo lugar y así dejaba todo aquello atrás. Lo que no sabía era que para donde me fuese me iba a llevar a mi misma, así que me iba a llevar todas mis conflictos internos, porque el problema no era el lugar, si no lo que pasaba dentro de mi.
En un momento de reflexion me di cuenta que no me gustaba como me sentía, así que decidí cambiar mi actitud ya que no podía cambiar la situación. De esta manera comencé apreciar y agradecer todo lo que tenía y me rodea, en ese momento me di cuenta de todas las bendiciones y de las oportunidades que tenía, justo en ese momento todo el lugar se transformó para mí y no solo el lugar, yo también fui sintiendo cada vez mejor y mejor.
Hoy miro hacia atrás y me siento feliz y agradecida por haber estado en donde estaba en aquel momento de mi vida.
NUNCA ESTÁS EN EL LUGAR EQUIVOCADO. ESTAS EN EL LUGAR CORRECTO, MIRANDO LAS COSAS DE MANERA EQUIVOCADA.
Un día sufrí y lloré tanto por la ruptura de la relación que tenía, que pude notar el apego emocional que sentía por esa persona, también fui consciente que mi felicidad dependía de él. Al pasar el tiempo comencé a sanar mis heridas, a identificar y llenar mis propios vacíos emocionales, desde entonces me juré a mi misma no volver a poner mi felicidad en manos de otro persona, siendo ahora responsable mi propia felicidad y de mis emociones, e internalicé que relación más importante es la que tengo conmigo misma, al final de cuenta es con quien estaré toda mi vida, además, la persona que tenemos a nuestro lado es un reflejo del amor que nos tenemos a nosotros mismos, así que tome la decisión de conocerme, superarme, quererme, aceptarme y ser cada día mejor, comenzando el cambio desde adentro.
Hoy por hoy, soy mi propio fuente de felicidad, mi mejor amiga, el amor de mi vida y cada día doy lo mejor de mi para fortaleza y cultivar la relación que tengo conmigo misma. Abrazo mis días buenos y los no tan buenos sabiendo que todo va a estar bien y que pasé lo que pasé siempre me tendré a mi. Además, he aprendido que los contrastes de la vida nos ayudan a saber lo que queremos, a crecer, a crear mejores situaciones, emociones, personas y cosas, de esta manera vivo las adversidades desde otra perspectiva.
¿Y saben una cosa? Amo quien soy hoy, amo el ser feliz conmigo misma, amo la capacidad que tengo de generar emociones positivas por mi misma, amo el poder darme lo que necesito y quiero sin tener que esperar que alguien lo haga. Aprendí que la felicidad es un asunto demasiado personal como, para depender de otros.
Así que le doy gracias a esa persona que me hizo ver mis debilidades y sobre todo ser consciente de una de las heridas más profundas que tenía. También me doy las gracias a mi misma por haber tenido la valentía de indagar en lo más profundo de mi para reconocer y aceptar mis carencias afectivas y mis sombras . La verdad que no fue fácil, pero sí necesario, ya que gracias a eso he podido sanarlas amorosamente.
Hoy abrazo cada una de las adversidades que han ayudado a ser lo que soy.
Les regalo esta frase:
Elije bien a tu pareja, pues es el reflejo del amor que te tienes a ti misma.
Date todo el amor que puedas para llenar de amor tus heridas.
Date todo el amor que puedas para que cada vez, necesites menos amor de afuera.
Date todo el amor que puedas para que cubras tus propias necesidades.
Date todo el amor que puedas para que tomes las mejores decisiones para ti.
Date todo el amor que puedas para alejarte de todo lo que no te hace sentir bien.
Date todo el amor que puedas para saber cuando decir Si y cuando No.
Date todo el amor que puedas para que solo permitas cosas positivas en tu vida.
Date todo el amor que puedas para dejar de buscar afuera lo que ya habita en ti.
Date todo el amor que puedas para que aprendas a disfrutar de tu propia compañía.
Date todo el amor que puedas para que te sientas digna de todo lo mejor.
Date todo el amor que puedas para que tu vida sea cada vez mejor y mejor.
Date todo el amor que puedas para que seas amorosa, amable y flexible contigo misma.
Date todo el amor que puedas para que te alinees con lo que deseas.
Date todo el amor que puedas para que atraigas mejores personas.
Date todo el amor que puedas para enfrentar las adversidades de la mejor manera.
Date todo el amor que puedas para que tú seas la protagonista de tu vida.
Date todo el amor que puedas para que te abras a la abundancia y la prosperidad del universo.
Date todo el amor que puedas para que seas consciente de lo maravillosa que eres.
Date todo el amor que puedas para que sientas todo tu poder.
Date todo el amor que puedas para que encuentres en ti, todo lo que buscas.
Date todo el amor que puedas darte para que te permitas SER FELIZ y así vivir en armonía contigo misma y con todo lo que te rodea.
-María Del Mar-
El Niño interior no es más que esa parte de nuestra personalidad ingenua e inocente, que se maravilla con las cosas sencillas que nos da la vida, que se pregunta el ¿por qué? Y ¿para qué? De todas las cosas, es alegre, espontáneo y entusiasta. Ese niño es el conjunto de todas nuestras potencialidades en un estado puro, sin embargo, con el paso del tiempo, este niño se va escondiendo en lo más profundo de nuestro ser, ya que a medida que vamos creciendo nos llenamos de falsas creencias y entre la sociedad, los prejuicios, nos vamos olvidando de ese pequeño/a que un día fuimos y que aún llevamos dentro.
Ahora como adultos ese niño que está asunto, herido y escondido en nuestro interior, y se a convertido una parte antigua de nosotros mismos que aparece en forma de emociones, pensamientos y sentimientos ante determinadas circunstancias que lo activan. Todos hemos tenido heridas emocionales en la infancia que no pudimos resolver, y al no sanarlas, nuestro niño se quedó asustado y herido.
Entrar en contacto con nuestro niño interior nos ayuda a comprendernos más, a entender mejor nuestros conflictos, nos permite liberar emociones reprimidas. Aquellos bloqueos, inconscientes o no, que nos desvitalizan, y lo más importante, a amarnos por ser quien somos realmente, sin juicios ni reproches. Además de comenzar a divertirnos como niños nuevamente.
Hay muchas alternativas y opiniones para conectar con ese pequeño que fuimos, sin embargo, a mi me ayudó muchísimo el escribirle una carta. Al hacer ese ejercicio me conecté con esa niña asustada y en ese papel escribí todo lo que a ella le hubiese gustado escucha y sentir. También tenia junto a mi una foto mía de cuando tenía al rededor de 4 años y le dije a esa pequeña que todo está bien, que está a saldo y que pase lo que pase siempre estaré con ella, que la amo con todo mi ser, fue bastante emotivo.
Estos ejercicios fueron muy sanadores y liberadores para mí, ya que pude sanar heridas emocionales que traía arrastrando desde hace mucho tiempo y poder liberarme de ellas fue como quitarme capas y capas de encima, ayudándome a sentirme más segura de mi misma.
Abraza a tu niño interior, vuelve a jugar, diviértete y no te tomes la vida tan enserio. Crecer por fuera no siempre implica crecer por dentro.
-María Del Mar-
Últimamente he nota en las redes sociales que ponen el autocuidado como arreglarse el cabello, las uñas, ponerse mascarillas en la cara, entre otras cosas, y si es parte del autocuidado, pero va más allá que solo mimarse, también implica cuidar tus emociones, tu mente, tu espíritu y tu cuerpo.
Cuidado Emocional: no debemos acumular, reprimir, ni rechazar nuestras emociones porque se van acumulando en nuestro cuerpo y se convierten en enfermedades o ira. Es necesario navegar por ellas, expresarlas dándole su espacio para reconocerlas y aceptarlas, verás que en algún momento se disuelven. Las emociones no son ni buenas ni malas, simplemente son y están para sentirlas, es parte de nuestra experiencia de vida.
Cuidado Mental: es necesario ser conscientes de cómo alimentamos nuestra mente, si son pensamientos que nos motivan, nos impulsan y nos hacen sentir bien, o son pensamientos que nos limitan. Las cosas que pensamos y decimos crean nuestra experiencia, así que si deseas una vida en positivo, centra tu energía en cosas que te hagan sentir bien y elige siempre tu bienestar.
Cuidado Espiritual: el autocuidado espiritual consiste en la relación que tienes con tú yo interior. Es esa conexión interior que tienes con lo más allá de lo físico, y esa conexión se logra a través de la meditación, hacer yoga, ejercicio, estar en contacto con la naturaleza, hacer cosas que hagan a tu alma vibrar. Cada quien tiene su propia manera de conectarse con su interior. Es importante prestar atención a tus corazonadas ya que la intuición es nuestro GPS interior y nunca se equivoca
Cuidado Físico: las actividades físicas no solo nos ayudan a cuidar nuestro cuerpo, también para canalizar y quitar el estrés. Debes dormir las horas que necesitas, e incluso tomar una siesta si crees que te ayudará, recuerda siempre escuchar tu cuerpo. Mantener una dieta equilibrada. Y por supuesto el consentirte, ir a un spa, cambiarte el look, no hacer nada por un día, si así lo deseas, o hacer lo que tú consideres que sea consentirte.
Recuerda, el autocuidado mental, emocional y espiritual es tan importante como el cuidado físico.
-María Del Mar-
Les comparto un ejercicio que realicé hace un tiempo, esto me ayudo a decirme todos los te amo que nunca me había dicho, luego los usé y aún sigo usando como afirmaciones.
El ejercicio consiste en tomar la lápiz y papel, luego te permites escribir todos lo te amos que salga de tu corazón, y esos Te Amo que salen de ti, es amor que viene de tu alma para ti.
Me amo porque me encanta ser quien soy.
Me amo porque soy perfectamente imperfecta.
Me amo porque soy un puñado de risas, unas cuantas gotas de lágrimas de vez en cuando, una cuota de locura y un pedazo de dulzura.
Me amo porque aprendí que para amar a otros debo amarme primero yo.
Me amo porque soy una mujer maravillosa, fuerte y valiente, guerrera que ha pesar de las dificultades sigo adelante.
Me amo porque me he permitido abrir mis alar y volar.
Me amo y he decidido cuidarme, ser feliz y buscar sólo mi bienestar.
Me amo porque soy extraordinaria y única, no hay dos como yo y ese es mi poder.
Me amo porque me he permitido sentir.
Me amor porque he podido llenar mis propios vacíos
Me amor porque he podido reconocer y sanar mis heridas
Me amo porque me he permitido aceptar mis sombras y abrazarla
Me amo porque he aprendido a confiar en mí y en mis sueños.
Me amo porque soy con quien pasaré el resto de mi vida.
Me amor porque he aprendido a reconocer mi valor
Me amo porque aprendí a tomar responsabilidad sobre mi vida
Me amo porque he aprendido a disfrutar de mi propia compañía
Me amo porque he decido darle amor a mi propio cuerpo.
Me amo porque soy amor
Me amo por el simple hecho de Ser.
Si algunas de estas afirmaciones resuenan contigo, puedes tomarlas con toda tranquilidad.
-María Del Mar-
1) Expresa tus emociones
Reprimir tus emociones puede generar consecuencias negativas en tu cuerpo. Lo mejor es aprender a exteriorizarlos, ya sea hablarlo, escribirlo o de la manera que sea mejor para ti. Eso que sientes es necesario que lo aceptes, lo reconozcas, le des espacio y así poder sanarlo. Nuestras emociones y sentimientos son parte de nuestra experiencia de vida, permite que fluyan. Busca o pide ayuda si es necesario.
“Cuando las emociones no se expresan, el cuerpo habla”
2) Acéptate tal como eres
Cuando no nos aceptamos como somos bloqueamos nuestra verdadera esencia. Conócete, permítete sanar tus heridas y llenar tus propios vacíos. Acepta tus virtudes, habilidades, debilidades y rarezas sin juicios ni críticas, aunque no eres perfecto si eres valioso. Conecta con quien realmente eres. No te compares con los demás, tú eres tú y el otro es el otro, cada quién tiene sus propios tiempos. Recuerda que cada uno de nosotros somos únicos y maravillosos. Tomate tiempo para apreciar lo extraordinario que eres
“Si deseas amor verdadero, aprende amarte”
3) Cuida tu diálogo interior
Cuando tenemos baja autoestima solemos tener un enemigo en nuestro interior que no para de decirnos cosas negativas como “no eres capaz” “no puedes” “no eres inteligente” “no te lo mereces” y un sinfín de cosas que no son nada ciertas, pero nos llegamos a creer.
Es Momento de ponerle un STOP a ese saboteador, dejar de creerle y comenzar a estar atento a esa conversación que tienes contigo mismo y poner tus pensamientos a tu favor, de esta manera vas construyendo un diálogo positivo y vas aprendiendo a gestionar tus pensamientos, e irás minimizando esa voz. Al principio pueda que te cueste un poco, pero con la práctica se te hará cada vez más fácil. Así vas entrenando tu mente a ser más selectivo con tus pensamientos.
“Tu mente siempre te recordará lo malo, lo difícil, lo negativo. Recuérdale tú a ella tu grandeza, tu inmensidad, tu pasión y tu fortaleza”
4) Elige tu bienestar
Controla lo que ves y escuchas, ya que lo que consumen tus ojos y oídos puede generarte angustia, miedo o cualquier mal sentimiento. Por tu bienestar mental y emocional es mejor mantenerte alejado de noticias o información negativas. Si no te aporta nada positivo sigue de largo y elige lo que te hace sentir bien.
“Busca paz en tu mente y obtendrás salud en tu cuerpo”
5) Conéctate contigo mismo
Es necesario que hagas un espacio en el que puedas conectarte contigo mismo, puede ser a través de la meditación, la yoga, el ejercicio, escribir, leer, estar en contacto con la naturaleza o conectarte con el presente, tú eliges lo que se acomode a ti, lo importante es que a diario te tomes tiempo para estar contigo mismo.
“Haz un viaje interior hacia la conexión contigo mismo”
6) Se tu prioridad
Elegir ser tu prioridad no es egoísmo es necesario. No hay nada más gratificante que amarte, cuidarte, complacerte, hacer lo que deseas, ser autosuficiente y cubrir tus propias necesidades.
Cuando tú te conviertes en tu prioridad, eres capaz de gestionar el resto de tu vida de una forma más efectiva y saludable, además las personas comenzarán a respetarte más a ti y los límites que pones.
Cuando dices si, queriendo decir que no, recuerda esto: cada vez que dices SI a otros, te dices NO a ti mismo. Eso no es justo contigo ¿o si?
“Para muchos quizás sea egoísmo, pero debes tener una prioridad en la vida…TÚ”
Cuídate, eres el jardín que crece dentro de ti
-María Del Mar-
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